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听篮协注册教练员讲讲,儿童学习篮球那些事儿,超多干货建议收藏

2022-10-09 21:10:46 2203

摘要:爸妈点评推出了系列教育干货分享,这是某篮球机构的明星教练员——刘教练有关"你关心的篮球问题都在这里"直播分享的文字稿。01篮球的基础知识什么年龄开始学篮球比较好,兴趣培养和系统学习分别从几岁开始比较合适?4-6岁:可以开始接触篮球,在兴趣培...

爸妈点评推出了系列教育干货分享,这是某篮球机构的明星教练员——刘教练有关"你关心的篮球问题都在这里"直播分享的文字稿。


01篮球的基础知识


什么年龄开始学篮球比较好,兴趣培养和系统学习分别从几岁开始比较合适?


4-6岁:可以开始接触篮球,在兴趣培养的初期,可以借助教具(标志桶、标志碟等)及篮球游戏激发孩子对篮球的认知和启蒙。


6-8岁:可以开始系统的学习运球,投篮,三步上篮等基本技术。随着年龄的增长,身体逐渐有了各项运动的能力,可以开始对以上基本技术进行系统的学习。


什么样的身体条件适合打篮球?


在小学阶段,身体的条件不是那么的重要。此时他们的身体正处在一个未发育或者正在发育的时期,身体条件和运动其实也是可以相互促进的,比如说孩子从小喜欢运动,随着年龄的增长,运动可能会促使更有效的身高及体型的发育。


到了三四年级基本就能看出一些运动的表现:打球时有自己的思维了,有自己的运动模式了,对如何打篮球比赛也开始有了自己独特的表现,例如有的孩子擅长投篮,有的擅长运球或传球等,随着年龄的增长,每个孩子的技术特点会慢慢成型,每个孩子的运动表现和特长也都是不一样的。


篮球训练和其他的体育训练项目可以实现互补吗?比如踢足球比较好的孩子,再去学篮球是不是也会更容易上手?


我是比较赞同这个看法的。所有的体育项目都是相通的,比如,足球和篮球都是球类运动,整个人的视野、观察、反应能力、预判能力,还有运动神经的反应及身体的控制其实都是一模一样的,只是一个是用手拍球,一个是用脚踢球。


打球也要有球品,请问这个怎么理解?


篮球只是一个载体,我一直认为球品等于人品。人品是日常生活中,待人接物及各方面的一个体现,但是球品只在球场上得以体现。篮球除了对抗,也要保证对手的安全,可以拼尽全力,但是不要伤害对手。



如何给孩子选择一双合适的篮球鞋?


一般个儿高、灵活的球员可以选择轻便、矮帮的篮球鞋,以便最大限度的发挥身体灵活的优势;体重大的球员可以选择中高帮、包裹性强一些的篮球鞋。


02篮球的训练问题


孩子喜欢打篮球比赛,但对体能和基本功训练兴趣不高,怎么办?


我觉得可以从三个层面来帮助孩子认识这个问题。


第一个层面:认识到比赛需要足够体能。有很好的体能才能打比赛。


第二个层面:有体能保证,才能发挥自己的优势。这需要家长给予一些支持和引导,让孩子充分认识体能对篮球的重要性,从而提高积极性。


第三个层面:激发兴趣。练习乏味动作的时候,要有新的亮点在里面。另外可以通过比赛的检验来发现问题,以赛代练。


篮球一般使用右手打球,左右两侧的运动强度不一样,这样会不会导致发育的不平衡?


确实会有这样的情况发生。每个人的用手习惯不一样,习惯右手的人在打球运球过程中,右侧身体的肌力肯定会明显高于另外一侧。所以在练习中需要尽力保持两只手的强度尽量均衡、接近。



篮球的伤病是不是特别多?


我们生活中即便是不做运动,也无法避免受伤。运动中,受伤也是在所难免。从身体力学的角度来说,越发力,越容易受伤。所以,建立孩子的安全意识就很重要。


常见的容易受伤的情况有三种,一种是对手危险动作:推人、勒脖等;二是自身疲劳导致身体受伤;三是热身不到位导致动作不规范从而受伤。


如何建立孩子的安全意识?


训练或比赛前后:做好肌肉的激活、拉伸等准备,唤醒身体和肌肉适应当下的状态。


建立安全训练的认知:什么样的动作可以保护到自己,需要孩子自己去体会和总结。


外力的因素:在场上需要有一定的预判能力,通过对对手面部表情,动作速度等预判出是否对自己有危险,并及时做出反应来保护自己。


篮球运动需要的防护设备有哪些?


篮球受伤主要是膝盖、脚踝伤为主。护具一般以护膝、护踝居多。首先,要加强自己的力量,保证下肢稳定性,以避免受伤。第二,受伤后可以采取一些有效的应急措施。比如脚踝肿胀不要慌张,第一时间冰敷消肿,24小时候以后视情况而定,如果肿胀消失即可热敷。如果无缓解,应及时就医。


03篮球的学习路径


如果篮球是孩子的特长的话,有没有什么可参考的升学路径?要学到什么程度,才能算作特长?


特长需要检验,需要成绩来展现。没有成绩的表现,就是一个兴趣。


孩子可以通过参加正规的比赛,获取成绩。例如,参加省、市、区级别比赛,中学生体协等举办的比赛,可以获取相应的成绩证书。


二级运动员:参加省、市级比赛,前八名可获得。


一级运动员:参加省、市级比赛,获得冠军或者全国比赛前八名。


健将:参加国际级别的比赛。



这些证书在高中报考大学时会有不同的优势。获得的证书级别越高,选择理想的大学时成功的几率就越高。


北京有哪些比较适合孩子参加的篮球联赛?


目前北京青少年篮球赛事组别主要根据年龄划分,以下赛事都可以参考:


中国小篮球联赛:中国篮协组织,组别分为U8、U10、U12。


北京青少年锦标赛:北京市体育局组织,组别分为甲组、乙组、丙组。


北京国际青少年篮球联赛:简称为BIYB,年龄组别为U10、U12、U14、U16、U19。


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