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少儿篮球训练总纲

时间:2022-10-09 20:55:32 | 浏览:319

少儿篮球训练总纲球性原地球性练习(拨、绕、滚、抛)行进间球性练习移动准备姿势/起动/跑放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑跳双脚跳、单脚跳急停跨步急停、跳步急停转身前转身、后转身步法跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步传接球双手传球胸前传球

少儿篮球训练总纲

球性

原地球性练习(拨、绕、滚、抛)

行进间球性练习

移动

准备姿势

/

起动

/

放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑

双脚跳、单脚跳

急停

跨步急停、跳步急停

转身

前转身、后转身

步法

跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步

传接球

双手传球

胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球

单手传球

肩上传球、低手传球、胸前传球、背后传球

体测传球、勾手传球、击地传球、颈后传球

运球技术

原地

高运球、低运球

行进间

运球急停急起、行进间体前变向、
运球转身、背后运球

持球突破

原地持球

原地同侧步突破、原地交叉步突破

运球中

胯下运球、背后运球、转身运球

投(上)篮

单手投篮

原地

肩上投篮、头上投篮

行进间

肩上投篮、低手上篮、
反手上篮、勾手上篮

起跳

补篮、扣篮

双手投篮

原地

胸前投篮、头上投篮

行进间

低手投篮

起跳

补篮、扣篮

防守

防守移动

基本姿势、滑步、攻击步、交叉步、
后撤步、碎步、绕步

防有球

防运球、防传球、防投篮、防突破、打球、抢球

防无球

防摆脱、防切入、防接球、断球

抢篮板

抢进攻篮板

双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拨球

抢防守篮板

双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拨球

攻守战术
基础配合

传切配合、突分配合、掩护配合、策应

快攻、防守快攻技术

快攻

长传快攻、传球和运球快攻、个人突破快攻
二打一、三打二

防守快攻

封一传、一打二、二打三

人盯人

半场人盯人防守与进攻战术

全场人盯人防守与进攻战术

区域联防

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