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知识分享丨少儿篮球训练的好处,居然这么多?

时间:2022-10-09 20:55:00 | 浏览:423

篮球运动受到很多人的喜欢,每个孩子的心中都可能蕴藏着一个篮球梦。但是,训练幼儿的篮球技能却和成人不同,幼儿进行篮球训练应该注重哪些问题呢?怎么训练更科学有效呢?今天,就跟着易贝酷一起来学习吧!篮球运动的十大好处01长个子,提高有氧能力虽然打

篮球运动受到很多人的喜欢,每个孩子的心中都可能蕴藏着一个篮球梦。


但是,训练幼儿的篮球技能却和成人不同,幼儿进行篮球训练应该注重哪些问题呢?怎么训练更科学有效呢?


今天,就跟着易贝酷一起来学习吧!



篮球运动的十大好处


01


长个子,提高有氧能力


虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处,但最大的好处是长个子和提高有氧能力。


因为篮球是个“高人”运动,长得高或跳得高都是优势。


一场比赛下来,跳的次数可高达200多次,骨骼所得的生物力学信号则是“要生存,得往上长”!


02


提高感统能力


研究表明,很多现代心理或发育疾病都来源于人的感统能力出了问题。


而人在打篮球时,各种感官都在高度兴奋的状态下工作,互相配合协调。


篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。


03


提高反应能力


篮球属于开放型运动技能的运动,需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。


久而久之,反应时间缩短,反应能力提高。


04


提高人的决断能力


和提高反应能力异曲同工。


瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球,什么时候传球等等的决定。


对方的优势在哪里?我们的优势在何处?如何扬长避短排出最佳阵容?


这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。


05


提高观察能力


刚开始学打篮球时,教练总是会提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。


其实这就是心理学上的观察能力。


在日常生活中,这种对周围生活的观察能力非常重要。



06


培养胆量和冒险精神


害怕和前忧后虑往往是我们人生进取中的一大障碍,而在篮球重大比赛的紧急关头,果敢地去尝试常常是胜利的必需。


07


敢于面对失败


参加过竞技体育的人都肯定有过失败的经历,人生其实也是如此。


如何从失败中汲取教训更上一层楼,则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获。


08


坚毅——不屈不挠的毅力


古人云:“世上无难事,只怕有心人”,“只要功夫深,铁杵磨成针”说的都是只要坚持就能成功的道理。


现代心理学把它叫做“Grit”(韧劲)。


美国华人学者Angela Duckworth的研究发现,“韧劲”是人生成功最重要的因素,高于智商和情商。


并成功地用“韧劲”量表来预测西点军校军官的选拔。


而篮球的训练就是对球员“韧劲”最好的锤炼。


09


团队!团队!


Teamwork(团队合作)是现代职场上对员工素质培训中很重要的一点,而篮球本身就是个团队运动,一个人和一个队的成功,一定是这个队集体中的每个人(包括他们的运动技能、技战术、性格等)的融合。


010


培养领导力


一支篮球队的培育实际上是一个系统工程,从选拔队员,培养技能,技战术,在心理和打法上把一群人拧在一起,绝不是一朝一夕可以完成的事,需要教练和队员年复一年的努力。


兴趣是儿童最好的老师,但是正确的训练方法也必不可少。


幼儿接受篮球训练的第一步,就是首先通过游戏的方式,让幼儿喜欢上篮球,培养其对篮球的兴趣。


在3-4岁的年龄段我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。


而到了5-6岁的年龄段,可以初步的接受最基础的篮球训练。


由于幼儿年龄较小,身体力量薄弱,所能掌握的都是最基础的篮球技能,不涉及篮球的深层技战术。


以下是几种基础篮球训练的内容:


基础篮球训练


屈蹲拨球:幼儿蹲下,把篮球放于身前,左右手手指打开,手腕摆动,在身前左右拨动篮球,将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后,可以要求幼儿目视前方,用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。


小球过山洞:幼儿站立,两脚打开略宽于肩,弯腰,稍稍屈膝,将球放于身前,运用手指、手腕拨动篮球,使篮球穿过自己的两脚,就像在书写一个8字一样,来回拔动。左右手交替进行。



双手胸前抛球:双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立,双脚打开与肩同宽。球放于胸前,双手用力将球垂直往上抛,对初学的幼儿抛球高度要求应比较低,逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球,而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度,如:抛球后击掌一次再接球。


小矮人滚球:幼儿蹲下,扮小矮人,往前推着球走。此动作对体力要求比较高。


滚球追赶:幼儿弯腰,稍稍屈膝,篮球放在身体一侧,用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。


篮球,作为当今最为流行的运动方式之一,不仅深受孩子们的喜爱,还能强身健体、锻炼个人意志。


培养孩子的篮球兴趣,不断挑战自我,形成良好的竞争与合作精神,收获自信和勇气!

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